Você sabia que tem alimentos que são verdadeiros inimigos da sua testosterona e como consequência deixam a sua testosterona baixa?
Mas saiba que basta você evita-los que já será um bom caminho para a melhora dos seus níveis hormonais.
Portanto é sobre isso que vamos tratar neste artigo de hoje. Você vai saber quais alimentos você deve evitar e o que fazer para suplementar a sua testosterona de forma natural.
Benefício Da Testosterona Em Nosso Corpo
Mesmo sabendo a testosterona é encontrada em maiores quantidades no corpo do homem, a testosterona é um hormônio que é encontrado tanto em homens como em mulheres mas em mulheres em níveis mais baixos.
A testosterona em níveis equilibrados no nosso corpo, pode trazer diversos benefícios um deles são:
- diminuição do estresse
- melhora da forma física
- aumento do desejo sexual
- Crescimento de massa muscular
Falamos aqui de alguns benefícios da testosterona em nosso corpo, mas por outro lado a baixa da testosterona no organismo pode desenvolver algumas complicações e que não são muito legais.
Como:
- dores nas articulações
- distúrbios no sono
- cansaço
- indisposição
Além de potencializar também os riscos de diabetes, acnes e até depressão.
Um dos principais fatores que diminuem a sua testosterona são os hábitos alimentares. Por isso eu vou te falar agora alguns vilões que você deve evitar.
Alimento 1 – SOJA
A soja é um alimento extremamente estrogênico.
Mas estudos comprovam que a soja é um inimigo poderoso contra a testosterona devido à forte presença de isoflavona, e a isoflavona é um composto orgânico muito pouco distribuído na natureza.
Alimento 2 – REFRIGERANTES
O refrigerante é mais do que comprovado que é um veneno para a nossa saúde e a quantidade massiva de açúcar presente nos refrigerantes derrubam sem pena os níveis de testosterona do nosso corpo.
Fora isso, a grande quantidade de calorias faz com que o consumo elevado de refrigerante deixe você obeso bem rapidamente.
Alimento 3- LINHAÇA
A princípio, a linhaça pode ser classificada como um alimento saudável por ser uma das fontes mais ricas de omega-3 que existe.
Mas para quem pretende manter os seus níveis de testosterona equilibrado ela pode ser bem prejudicial devido à sua riqueza em lignanas, que são compostos vegetais que se ligam à testosterona forçando que elas sejam excretadas do nosso corpo.
Alimento 4 – CERVEJA
A paixão do Brasileiro contém dois vilões e esses vilões estão contidos em seus ingredientes: o primeiro vilão é o álcool e isso é óbvio
E o segundo é o lúpulo, uma plantinha responsável por dar aquele gostinho amargo na cerveja e essa plantinha é que eleva os índices de estrogênio no nosso corpo que é o hormônio feminino.
Caso não consiga eliminar a bebida alcoólica de uma vez da sua vida, pelo menos diminua a frequência ou a quantidade de consumo de álcool mas se possível troque por uma bebida mais saudável, como por exemplo, o meu querido vinho.
Alimento 5 – FAST FOODS
Não preciso nem falar nada sobre este assunto, mas qualquer pessoa com um pouco de bom senso sabe que os fast foods são verdadeiras bombas que debilita diversos aspectos da sua saúde.
Isso porque as indústrias deste tipo de alimento costumam utilizar métodos e produtos que diminuem os custos, prolongam a validade e potencializam o sabor de desses alimentos.
Entre essas bombas estão:
- óleos vegetais
- produtos transgênicos
- Pesticidas
- conservantes
- e carnes de animais tratados com os piores tipos de hormônio
Então corra deles eu sei que é muito difícil resistir a um Mac Donalds da vida, mas você precisa ser forte se você quer ter níveis altos de testosterona e uma vida mais saudável.
Aumente a Sua Testosterona Baixa De Forma Natural
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